고스트레스 라이프스타일과 관련된 위험요인
아무도 스트레스로부터 면역이 되지 않는다.
비록 스트레스를 받는 사람이 사는 방식을 통제하지 못하게 하는 것이 중요하다.
당신은, 스트레스 수준 높은 곳에 간다면 당신의 건강에 타격을 줄 수 있즉시 행동해야 한다.
스트레스를 피해서 인생을 망치는 몇 가지 방법이 있다.
당신에게 스트레스를 주는 모든 것들을 바로 내려놓고 1부터 10까지의 숫자를 대세요.
당신의 삶에서 스트레스를 받는 것들이 얼마나 중요한지를 결정하기 위해 평가 시스템을 사용하라.
당신의 스트레스를 척도로 모니터링함으로써, 당신은 문제를 적절하게 처리할 수 있는 더 좋은 장비를 갖추게 될 것이다.
턱에 힘을 주어 이를 갈지 않도록 한다.
우리가 스트레스를 받을 때, 그 긴장감은 우리 몸 어딘가에 집중될 것이다; 가장 일반적으로 턱에 집중될 것이다.
턱이 닫힌 상태에서 손을 턱 주위에 부드럽게 잡으십시오.
그리고 나서, 숨을 쉬어라.
마지막으로, 턱을 풀면서 숨을 내쉰다.
이것은 여러분이 스트레스를 덜 받도록 도와줄 수 있다.
스트레스를 해소하는 좋은 방법은 운동하고 활동적으로 지내는 것이다.
비록 이것이 결코 빠른 치료법은 아니지만, 여러분의 삶을 더 편하게 하는 일관된 방법일 뿐 아니라, 여러분에게 다음 날에 대해 더 나은 무언가를 줄 것이다.
스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하며, 자신의 삶에 대한 책임감을 준다.
일부 다운타임 활동은 실제로 스트레스를 증가시킬 수 있다.
인터넷이나 블로그나 포럼에 글을 올리거나 시간을 보내는 것을 즐길 수도 있지만, 너무 오래 하면 욕구를 게을리하기 시작하고 스트레스를 받을 수도 있다.
이 시간은 잠을 자거나 건강한 식사를 즐길 때 더 유용할 수 있다.
스트레스를 더 잘 다루기 위해 할 수 있는 일이 있는지 결정하기 위해 여러분이 보통 어떻게 스트레스를 다루는지 보라.
스트레스를 유발하는 것과 당신의 반응을 기록하는 기록을 몇 주 동안 유지하라.
여러분의 반응을 살펴보고 그 반응들이 실제로 얼마나 효과적이었는지 측정해 보십시오.
그들은 일을 처리하는 건설적인 방법이었을까? 만약 여러분이 스트레스를 잘 다루지 않는다면, 여러분은 전반적인 스트레스 수준을 향상시키는 새로운 대처 기술을 배울 수 있다.
만약 당신이 의미 있는 다른 것이 있다면, 그들과 로맨틱한 저녁을 즐기면서 저녁을 보내세요.
이것은 여러분이 과거에 일어났던 일들과 미래에 일어날지도 모르는 일들에 초점을 맞추는 대신에 여러분이 사랑하는 사람에게 초점을 맞추게 할 것이다.
여러분이 하루를 서두를 때, 때때로 여러분은 여러분이 너무 빨리 움직이고 있다는 것을 깨닫거나, 여러분의 생각이 질주하고 있다는 것을 알아차릴 수도 있다.
해야 할 중요한 일은 속도를 늦추고 한숨 돌릴 수 있게 함으로써 사물에 대한 관점을 유지할 수 있게 하는 것이다.
하루가 지남에 따라, 서두르는 시간을 제한하도록 노력하라.
이것은 여러분의 불안 수준에 도움이 될 것이다.
우리가 제공한 팁을 사용하여 당신이 겪고 있는 스트레스를 관리하십시오.
스트레스는 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있다.
그러므로 스트레스를 경험하고 있을 때 긴장을 풀기 위한 조치를 취하는 것이 중요하다.
인생에서 스트레스를 줄이고, 더 잘 사는 것은 분명 가능하다.
